mengurangi stress saat macet

Kondisi stress bisa muncul bila mengemudi dalam waktu yang lama. Stress muncul bukan hanya karena masalah macet, tapi juga muncul secara tiba-tiba bila takut tersesat, lelah dan pindah jalur. Sebuah penelitian di Queensland University of Technology (QUT) menyebutkan stress ketika menyetir bahayanya sama dengan menggunakan ponsel saat mengemudikan mobil.
Jika sobat mengalami stress saat berkendara, stress dapat dikurangi dengan cara istirahat sejenak, makan atau bernyanyi. Tapi, banyak orang tidak tau bahwa yoga juga dapat membantu menghilangkan stress saat menyetir.
Berikut beberapa cara dan tips mengatasi stress saat menyetir kendaraan bermotor oleh Ford Motor Indonesia (FMI) dan Poedyo Ipung, instruktur Jakarta Defensive Driving Center (JDDC):

1. Stress dapat dilawan melalui melakukan pernafasan yang benar. Bernafas secara perlahan dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Setelah itu, untuk meredakan ketegangan ambil napas panjang secara perlahan. Pada hitungan keempat tarik nafas melalui hidung dan buang nafas lewat mulut. Lakukan saat terjebak kemacetan.
2. Leher akan menjadi tegang apabila terlalu lama duduk di depan kemudi. Gerakan kepala Sobat seperti melingkar secara perlahan dengan kedua tangan memegang kemudi. Setelah itu gerakan leher ke kanan dan kiri untuk meredakan ketegangan.
3. Ketika mobil berhenti, angkat kedua tangan ke atas dan tarik nafas dalam-dalam. Bersamaan dengan itu ambil nafas panjang sambil tarik badan ke depan untuk melegakan otot. Lalu, letakan tangan kanan mengelilingi dada dan tangan kiri menarik siku kea rah tubuh. Dengan gerakan seperti itu bisa mengurangi ketegangan di area punggung bawah.
4. Genggam kedua tangan dan buat gerakan melingkar saat mobil berhenti. Juga istirahatkan kedua kaki dengan memutar kedua kaki seperti gerakan melingkat. Gerakan tersebut berguna meredakan ketegangan dan memperlancar aliran darah.
5. Dengarkan musik yang slow down dan berirama santai. Cobalah tenangkan pikiran sambil mengikuti alunan musik menggunakan aplikasi media player.

Nah, itu tadi tips mudah mengatasi stress saat berkendara mobil. Mudah-mudahan dengan tips dan cara di atas sobat dapat mengurangi ketegangan akibat stress di saat berkendara jauh. Selamat mencoba!